共
0
件產品
總額: HK$
0.00
查看購物車
立即付款
關閉
MEMBER_USERNAME
MEMBER_EMAIL
登出
菜單
登入
|
註冊
|
醫學與保健
首頁
都市病
營養管理
保健食品
商品
文章
0
0
繁體中文
English
简体中文
+
關於我們
我們的專頁
© 全權擁有
find my location
+
付款方式
退款條款
送貨方式
論壇
預設排序
最舊
最新
最多讚
最高評分
運動安全指引
返回上一頁
發表回覆
電話做密碼
[樓主]
1. 運動前、後及期間都應適當地補充水份
2. 每次運動前應做熱身
3. 在運動時應穿適當的運動服裝及運動鞋
4. 在主要運動練習後,要以速度漸慢的運動來緩和,作為整理運動,如慢步、深呼吸,然後再作伸展
運動
5. 在伸展運動中,以靜態伸展為主,每次把各主要肌肉群靜態伸展10至30秒
6. 若在運動中遇到以下情況,應立刻停止運動,休息片刻,並在有需要時請教醫生:
(1)心口痛、頸、下顎或手臂痛
(2)
氣促或呼吸困難
(3)
暈眩
(4)
胃悶或作嘔
(5)
心悸或不正常之心跳
(6)
不正常之疲勞
(7)
關節痛如膝或踝關節
7. 若感到疲倦,不要作劇烈運動,應改做輕量的運動如步行,否則只會使肌肉或關節受傷
0
0
引用
發表於:
2013-03-20 01:59
發表回覆:
上傳成功
驗 證 碼:
換一張
bChat