電話做密碼
[樓主]

1. 運動前、後及期間都應適當地補充水份
2. 每次運動前應做熱身
3. 在運動時應穿適當的運動服裝及運動鞋
4. 在主要運動練習後，要以速度漸慢的運動來緩和，作為整理運動，如慢步、深呼吸，然後再作伸展運動
5. 在伸展運動中，以靜態伸展為主，每次把各主要肌肉群靜態伸展10至30秒
6. 若在運動中遇到以下情況，應立刻停止運動，休息片刻，並在有需要時請教醫生：
（1）心口痛、頸、下顎或手臂痛
（2）氣促或呼吸困難
（3）暈眩
（4）胃悶或作嘔
（5）心悸或不正常之心跳
（6）不正常之疲勞
（7）關節痛如膝或踝關節
7. 若感到疲倦，不要作劇烈運動，應改做輕量的運動如步行，否則只會使肌肉或關節受傷

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