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健康體適能活動的注意事項
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雞扎與棉花雞
[樓主]
健康體適能活動的注意事項:
1. 認識運動與健康的關係。
2. 選擇適合自己的運動。
3. 訂定合適的運動處方如依據性別、年齡與體能優劣,調整適當的運動時間、運動強度與運動頻率。
4. 運動時應注意服裝、器材與設備、身體的準備、認知上的準備。
5. 確實執行計劃。
6. 正確的運動態度。
7. 持之以恒,如每週三次。
8. 不好勝,不競爭,特別在爬山,騎單車及游泳方面。
9. 注意水、陸安全。
10. 量力而為,慢慢將運動量增加 。
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發表於:
2013-02-03 00:48
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