雞扎與棉花雞
[樓主]

健康體適能活動的注意事項:  

1. 認識運動與健康的關係。

2. 選擇適合自己的運動。
3. 訂定合適的運動處方如依據性別、年齡與體能優劣，調整適當的運動時間、運動強度與運動頻率。
4. 運動時應注意服裝、器材與設備、身體的準備、認知上的準備。
5. 確實執行計劃。
6. 正確的運動態度。
7. 持之以恒，如每週三次。
8. 不好勝，不競爭，特別在爬山，騎單車及游泳方面。
9. 注意水、陸安全。
10. 量力而為，慢慢將運動量增加 。 

0 0

發表回覆：