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運動除可增強身體抵抗能力之外,還有許多其他好處,例如:
1. 促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚。
4. 鍛練心肺功能和強壯肌肉,可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會等等。 體適能較好的人,健康狀況較佳,比較不容易生病,身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強,對兒童及青少年身心的成長或發展都有正面的幫助。