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隨 著都市化的生活，在工作上的體力勞動相應地減低，這亦是導致眾多都市病及退化性疾病的一個主要因素。人體老化後心肺及肌肉功能亦有所改變，導致體質減弱。 正因為這些改變而導致健康方面受到影響，但是現代醫學的研究發現，這些改變或後果亦不是必然的，透過體力活動，是可以有效地提高健康的水平。

運 動可以降低血脂肪，提高心肺功能，減低冠心病的機會，增強骨骼強度及增加神經反應能力。適當的運動包括每週最少三次運動，每次運動的時間最少三十分鐘，當 然最理想是每天都進行運動。運動種類方面則主要是帶氧運動，例如緩步跑、步行、游泳、行山、太極及柔軟體操等。任何年齡的人仕都可以進行運動訓練，當然一 個人有運動的習慣就只是將運動變成更適當的次數。

如未有運動的習慣，在進行運動之前應先作身體檢查，看甚麼運動適合，然後逐步增加運動的次數及強度。至於已經患上慢性疾病則需要先作詳細的檢查，例如運動測試以確定何種運動適合他們。

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