史學家
[樓主]

• 能 增 強 兒 童 的 身 體 柔 韌 度 
  
• 有 助 減 低 肌 肉 、 韌 帶 和 筋 腱 被 拉 傷 的 機 會 
  
• 注 意 事 項 
  (1) 確 定 和 選 擇 正 確 的 開 始 位 置 
  (2) 緩 緩 地 作 伸 展 動 作 至 最 大 幅 度 
  (3) 當 感 到 所 伸 展 的 肌 肉 有 阻 力 時 ， 停 留 在 這 位 置 10 至 15 秒 ， 然 後 慢 慢 放 鬆 
  (4) 伸 展 動 作 要 穩 定 ， 切 勿 做 動 彈 動 作 
  (5) 伸 展 時 ， 保 持 呼 吸 自 然 
  (6) 每 個 動 作 做 2 至 3 次 
  (7) 每 星 期 做 3 至 7 次 

0 0

發表回覆：