電話做密碼
[樓主]

• 於 主 項 運 動 後 做 ， 約 做 10 分 鐘 
  
• 令 身 體 各 器 官 和 系 統 慢 慢 緩 和 下 來 
  
• 促 進 肌 肉 的 血 液 循 環 ， 有 助 清 除 因 運 動 造 成 的 新 陳 代 謝 廢 物 (metabolic wastes) ， 令 肌 肉 更 快 復 原 
  
• 動 作 與 熱 身 運 動 類 同 ， 所 不 同 的 ， 就 是 其 動 作 的 速 度 和 幅 度 由 快 到 慢 、 由 大 到 小 ， 包 括 小 踏 步 、 慢 行 、 深 呼 吸 和 伸 展 運 動 

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