henryeric
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傳統式或舊式的伸展運動，是一種彈動性的動作。人們皆可以自己彈壓肢體，也可以依賴他人，但是動作都是藉助於反彈力量，也就是後一動作之完成，藉助於前一動作之彈振，我們司空見慣了的徒手體操，有許多動作是屬於此類的。或許，受了根深柢固的傳統體操動作的影響，彈動式的伸展運動，至目前為止還是歷久不衰。

靜態伸展已漸取代動態伸展的方式，因為：1.靜態伸展較不會傷害到肌肉纖維或其它結締組織；2.靜態伸展較不會造成肌肉酸痛；3.靜態伸展消耗能量較少；4.靜態伸展的效果較為理想。

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