sfkam
[樓主]

• 於 主 項 運 動 前 做 ， 約 做 10 分 鐘 
  
• 使 心 跳 加 速 、 體 溫 微 升 ， 增 強 肌 肉 的 血 液 循 環 和 供 應 
  
• 使 身 體 提 高 警 覺 性 ， 令 反 應 速 度 提 升 
  
• 使 關 節 更 靈 活 ， 可 減 低 受 傷 的 機 會 
  
• 令 主 項 運 動 表 現 更 加 出 色 
  
• 做 熱 身 運 動 時 ， 要 保 持 呼 吸 自 然 
  
• 簡 單 的 熱 身 運 動 可 包 括 頭 部 、 背 、 腹 、 手 和 腳 

0 0

發表回覆：